TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

TEKNIK - TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow – in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

Menendang ( kicking )

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang

dengan punggung  kaki.

Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.
2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,
3. ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow,

Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:

1. posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
2. kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.
3.  kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan
4. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah – tengah bola
5.  Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.

Menendang dengan punggung kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikitditekuk.
2. Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.
3. Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepat pada tengah – tengah bola.
5. Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

  

Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :

1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
2. Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut
3. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola
4. Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki
5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya  diayunkan kedepan.
3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir  kedepan.
4. Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
5. Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
6. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

  

Teknik Heading Dalam Sepak Bola - Atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini biasa di pakai oleh para pengegol sepak bola yang menghasilkan gol-gol yang cantik. Gol menggunakan heading kerap sekali jarang bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah heading mengegolkan bola.

A.    Pengertian Heading

Jika pelatih anda menyuruh anda untuk “Menggunakan kepala anda” yang dimaksudkan adalah kepala sesungguhnya. Sepak bola adalah satu-satunya permainan demana pemain menggunakan kepala mereka untuk menanduk bola. Pemain menggunakan Heading untuk mengoper bola ke rekannya, untuk mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang mereka sendiri. Berdasarkan uraian di atas yang dimaksud dengan Heading adalah menanduk atau menyundul bola untuk mengoper/mencetak goll (Luxbacher, J.A, 2002).

B.    Jenis-Jenis Heading
Dalam permainan sepak bola kita kenal dengan istilah Heading. Heading ada dua macam yaitu Heading dengan lompatan atau jump Heading dan drive Heading. Jump Heading adalah meloncat ke atas untuk menanduk bola, sedangkan drive Heading adalah terjun ke bawah untuk menanduk bola (Luxbacher, J.A, 20021).

C.    Teknik Melakukan Jump Heading
Menurut Luxbacher, J.A, (2002) untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan 3 tahap antara lain:

1.    Persiapan

• Luruskan bahu dengan bola yang datang
• Tekukkan lutut 
• Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
• Tarik tangan kebelakang
• Fokuskan perhatian pada bola

2.    Pelaksanaan 

• Melompat ke atas
• Melompat dengan kedua kaki 
• Angkat tangan ke atas 
• Melengkungkan badan 
• Tarik dagu ke dada 
• Leher tidak bergerak
• Sentakkan badan ke depan 
• Kontak bola dengan kening 
• Mata terbuka dan mulut tertutup

3.    Follow Through

• Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
• Lanjutkan gerakan akhir dengan badan 
• Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
• Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

D.    Teknik Dasar-Dasar Menyundul (Heading) Bola

Menguasai bola dengan menggunakan kepala sangatlah tidak mudah, karena itu berlatih sampai anda yakin dengan teknik sundulan anda. Hal utama yang perlu diingat adalah menjaga mata agar tetap terbuka dan menggunakan dahi, buka bagian atas kepala.

Berikut penjelasan Teknik dasar menyundul (heading) bola (Hervy, 2003).

1. Berdirilah dengan sejajar dengan bola, dengan satu kaki di depan kaki yang lain, tekuk lutut dan penggung agak condong ke belakang
2. Saat bola datang mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka. Tetap santai pada menit-menit terakhir.
3. Sundullah bola dengan dahi jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka akan terasa sakit.
4. Doronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapat mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.

   

E.    Macam-Macam Teknik Sundulan (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola

Menggunakan sundulan (heading) untuk menyerang atau untuk mencetak gol merupakan salah satu elmen yang paling mrngasikkan dalam permainan sepak bola. Hal ini sering berarti memamfaatkan peluang-peluang kecil, jadi anda harus berani mengambil resiko dan sungguh-sungguh menyambar atau menyundul bolanya. Ada beberapa macam tehnik sundulan (heading)  dalam permainan sepak bola (Harvey, 2003).

1.   Sundulan ke bawah
Ketika menyundul bola ke gawang, anda harus menjaga bola agar tetap mengarah ke bawah untuk mempersulit penjaga gawang menghadangnya, supaya bola mengarah ke bawah saat menyundulnya, anda harus lebih tinggi dari bola untuk menyundul bagian atasnya, kemudian menandukkan kepala anda ke bawah dengan kencang saat menyentuhnya

2.    Sundulan sambil menjatuhkan diri
Lakukan sundulan ini dengan kekuatan penuh sehingga jalannya bola lebih cepat dan sulit ditangkap. Jaga agar mata anda tetap tertuju pada bola, lalu jatuhkan diri ke depan, sambil membiarkan kaki terangkat dari tanah. Arahkan bola kekiri atau kekanan dengan memutar kepala sewaktu anda mengenai bola. Pada saat anda jatuh ke tanah cobalah untuk melemaskan tubuh agar tidak sakit

3.    Mengontrol sundulan
Gunakan sundulan yang bertujuan untuk menahan bola untuk meredam jika anda ingin melakukan gerakan selanjutnya sendiri dan tidak ingin mengopernya. Jangan terlalu mencondongkan badan saat bola menghampiri, tetap santai pada saat menahan bola, jaga posisi anda saat menerima bola. Tekuk lutut dan condongkan sedikit punggung anda, dorong bola ke depan pelan-pelan sehingga bola jatuh dan mendarat tidak jauh dari kaki anda

F.    Jenis Latihan Menyundul (Heading)

1.    Latihan untuk dua orang pemain
Permainan ini adalah latihan menyundul yang baik. Buat sebuah persegi empat yang lebarnya 6 m (20 kaki) dengan sebuah barisan pnanda ditengahnya. Bermainlah bersama seorang rekan yang berdiri berhadapan dengan anda, seorang pemain melemparkan sebuah bola kepada yang lain, yang menyundul kembali. Terus menyundul bola sampai jatuh ke tanah. Selain mencoba untuk mengalahkan lawan anda, coba agar memiliki cukup waktu untuk memulihkan tenaga (Miller, 2004)

2.    Latihan untuk tiga orang
Ini adalah latihan untuk tiga orang pemain. Sebuah gawang dengan lebar 6 m (20 kaki) tempatkan sebuah tanda sejauh 15 m (49 kaki) di depannya. Salah satu pemain menjadi penjaga gawang. Seorang pemain. (F) berdiri pada posisi gawang, pemain lainnya. (A) berdiri di antara gawang dan tanda. A berlari memutari tanda sementara. F melemparkan bola kepadanya. A harus berlari cepat mengejar bola dan menyundulnya ke arah gawang. F harus mengubah-ubah ketinggian bola untuk A agar ia bias mencoba bermacam-macam sundulan yang berbeda. Para pemain bergantian setelah sepuluh kali sundulan (Harvey, 2003).

3.    Latihan untuk delapan orang pemain.
Permainan ini untuk delapan orang pemain atau lebih. Bagi menjadi dua tim, tiap tim mempunyai gawang dan penjaga gawang sendiri. Setiap pemain lain menjaga seorang pemain dari tim lain. Untuk bermain anda harus mengikuti urutan “Melempar, menyundul dan menangkap” bahkan pada saat anda memotong jalan bola anda hanya boleh mencetak gol dengan sundulan (Harvey, 2003).

DAFTAR NILAI DAN PRESENSI KELAS X TAB 1

Kelas			: X TAB 1	Wali Kelas		Rizki Kurniawan, S. Pd
NOMOR		N A M A   S I S W A	NILAI DAN PRESENSI
Urt	NIS		RENANG	BOLA VOLI	SEPAK BOLA	800 M	50 M	S	I	A
1	18.1823	ARFIN JEANINO D.A.
2	19.2393	ADAM NOOR ICHSAN	90	80	80	75	85
3	19.2394	ADITYA SAPUTRA	85	95	100	95	85
4	19.2395	AHMAD GUS YAFI FAHMI	95	95	75	0	80	1	1
5	19.2396	AINURROFIQ	75	75	0	0	85	1	1
6	19.2397	AKBAR ANOM DWI CAHYO	95	95	90	90	85
7	19.2398	ANANDA RHEZA FIRMANSYAH	75	95	0	0	0
8	19.2399	AURELLIO LAKSANA TIRTA	80	75	75	85	85	1	1	1
9	19.2400	BAGAS NUGROHO	85	75	100	75	90
10	19.2401	BAGUS KURNIAWAN	95	75	75	80	75
11	19.2402	BIMA SAKTI YUDHA TAMTAMA	95	75	90	75	75
12	19.2403	DICKY NURDIANSYAH	80	80	90	85	80
13	19.2404	ERIK TEGAR ALDIGO PRATAMA	90	95	80	90	80
14	19.2405	FACHRIZAL RIZKYNANDO	80	95	90	95	80
15	19.2406	FIRMANSYAH HUSEIN SUGIARTO	95	95	90	90	85
16	19.2407	GILANG ANDHIKA PUTRA	90	75	75	85	75
17	19.2408	MEDIANOPHA NURIL ARSYI	98	95	100	90	75
18	19.2409	MOCHAMMAD  YUSUF	100	95	100	90	80
19	19.2410	MUHAMAD ATMAJA TAMA SUIEIBI	96	95	100	85	75
20	19.2411	MUHAMAD VEBRY ADITYA	85	0	90	90	85	1
21	19.2412	MUHAMMAD AIYNURROFIQ	78	95	100	0	75			2
22	19.2413	MUHAMMAD ARKOUN	82	95	80	0	80	1
23	19.2414	MUHAMMAD IRFAN	85	95	90	90	75
24	19.2415	MUHAMMAD ISNA AL FIKRI	85	0	80	90	80	2
25	19.2416	MUHAMMAD IVAN BACHTIAR	80	75	0	95	85
26	19.2417	MUHAMMAD SURYA ABIEDTYA MOCHTAR	85	80	75	95	85
27	19.2418	NOOR KHAMIM	90	80	80	85	75
28	19.2419	NOVAN ERIK RAMADHITA	90	80	0	95	85	2
29	19.2420	PUTRANATA BAGUS PAMUNGKAS	95	95	100	95	85
30	19.2421	RACHMAD NAUFAL RAHUL DELAVENA	85	75	75	85	75
31	19.2422	RAMA ADI PRASETYO			90
32	19.2423	REVAL RAGA WICAKSANA	95	95	75	85	85
33	19.2424	REZA ADITYA MAHENDRA	90	93	80	95	75			1
34	19.2425	RIKI RAHMAN NUKGROHO	80	95	75	95	85
35	19.2426	SATRIA YUDHA MUKTI	80	95	0	95	90	1
36	19.2427	YOPI MARCELINO	95	80	80	95	90			1
37	19.2428	YOVIE KUSUMA JATI	80	80	80	0	0			1

DAFTAR NILAI DAN PRESENSI KELAS XI TKR 4

Kelas			: Xl TKR 4	Wali Kelas		: Subchan, S.Pd
NOMOR		N A M A   S I S W A	NILAI DAN PRESENSI
Urt	NIS		RENANG	BOLA VOLI	SEPAK BOLA	800 M	50 M	S	I	A
1	18.1853	ADITYA NUR WIJAYANTO	0	75	80	0	75			2
2	18.1854	ANANDA YOGA LELANA	95	80	80	85	75	1
3	18.1855	ANDHIKA PRAYATA SAPUTRA HARDIYANTO	80	80	80	85	85			1
4	18.1856	ANDI SRI WICAKSONO	95	75	100	80	75
5	18.1857	ARIYA DIMAS ARDIANTO	100	75	75	80	75
6	18.1859	ATTAR ENDRIYANSYAH	80	80	80	85	80
7	18.1860	BAGUS RIZKY NURDIANSYAH	80	100	0	90	75			2
8	18.1861	BARADHA RIDHO PANGESTIKOMAS	85	90	90	0	85			1
9	18.1862	BINTANG WAHYU ARIFIN	80	80	75	0	75			1
10	18.1863	DHIO TRI HERMA JAYA	95	75	75	0	85			1
11	18.1864	DIMAS ALIMUDIN ALFADLIL	100	80	80	90	80
12	18.1865	DIMAS DWI PRIYONO	80	90	90	85	75
13	18.1866	FADHLUR ROHMAN	80	100	100	85	85
14	18.1867	GALIH HADI PAMUNGKAS	95	90	90	85	75			1
15	18.1868	GALUH LINGGAR YOGA P	80	100	100	90	75		1
16	18.1869	HANDIKA TAMPAN WIBOWO	80	80	80	75	75
17	18.1870	HANIF ARYA KUSUMA	80	80	100	75	75			1
18	18.1871	JANU SETYAWAN	85	100	100	85	80
19	18.1872	LAKSAMANE AGIM JABALYA	85	80	80	100	85		1	1
20	18.1873	MOCHAMMAD FARHAN ANDREAWAN	90	75	75	75	75
21	18.1874	MOHAMMAD FARIS	80	80	80	95	80
22	18.1875	MUHAMMAD FADHIL WIJANARKO	85	80	80	90	85
23	18.1876	MUHAMMAD RIZKY NUR SAPUTRO	90	100	100	85	75
24	18.1877	MUHAMMAD SANI ARSYADI	85	90	90	85	80
25	18.1878	MUHAMMAD SOLEH OKTAFIYANTO	90	90	90	85	80
26	18.1879	MUSTOFA FIRDAUS	80	100	100	100	90			1
27	18.1880	NOVIAN ANDRIANO PRABOWO	90	75	75	80	75
28	18.1881	PANJI DWI ARDIANTORO	90	75	75	85	75
29	18.1882	RIZKI CAHYA RAMADHAN	75	100	0	75	80	1
30	18.1883	ROMEO ELANG FIRMANSYAH	75	75	75	85	75
31	18.1884	SAMUDRA FIRDAUS	80	90	90	95	85
32	18.1885	SYAFRI YUSUF HAFIDHIN	85	100	100	95	80
33	18.1886	TJOENG, FANDI KRISTIAWAN	95	90	90	0	0	1		1
34	18.1887	TONNY ARDIANTO	80	90	80	0	80			2
35	18.1888	WILDAN TABRA CAPIROSSI	80	0	0	90	75